最近，全国各地的甲流病例引起了老百姓的一阵恐慌，而现在处于秋冬季节，正是甲流的高发期。目前甲流病例中多数为年轻人，老年人和儿童，主要通过吸入具有传染性的飞沫或飞沫核、直接或间接接触污染物，将甲流病毒感染到上呼吸道或结膜的黏膜上而致病。多数证据表明存在禽-人传播、环境-人传播和母-婴间垂直传播。所以要高度警惕，做好防范措施，预防到位，自觉加强健身锻炼，增强体能，提高人体免疫力和抵抗力，具体应该注意以下几点：
1.科学健身，进行心肺功能专项训练，提高免疫力。
人体自身的免疫系统是我们抵抗疾病最好的武器，只要我们进行持续的规律适度运动，就能把它的作用发挥最大。白血球是人体免疫系统的重要组成部分，它负责抵抗入侵的病毒。有运动习惯的人安静时白血球总数、颗粒白血球含量均超过没有运动经历的人，而且人体免疫功能与心肺耐力(运动持续能力)成正比例关系。
那么什么是适度的运动呢?对于以前没有运动习惯和经历的人，开始时每周运动2～3次，每次不超过45分钟的低强度运动(自我感觉稍感吃力)是比较理想的安排，在运动项目的安排上，最好选择容易付诸实施的，比如散步，慢跑，台阶器，跳绳，打羽毛球等活动，只要是你喜欢的，运动项目越丰富越好。1-2个月后，可以逐渐增加运动频率和强度。但是运动也不是越多越好，因此一定要注意控制运动量，因为过度运动会抑制身体的免疫功能，对防病不利。
2.健康饮食，尝试素食排毒，从根本上改善体质。
科学锻炼对提高免疫力、改善身体素质很重要，但健身不能解决所有问题，还需配合其他方法，排出体内各种毒素，最简单最健康的方法就是饮食排毒。
排毒餐是一种回归自然的吃法，因为体内毒素使血液氧化变酸、循环不畅，所以呈碱性的水果、蔬菜、地瓜，糙米饭是排毒餐的重要角色。它们可以中和体内过多的酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。食物中像腌制食品类都含有亚硝氨，是造成身体老化的物质。多食用一些蔬菜水果，像甘蓝，洋葱等，可以去除亚硝氨，甚至可以阻止铅的吸收，以免吃进更多的毒素。不过，排毒餐的材料，要用自己常吃的蔬果，不要去用没听说过的药材，免得造成肝肾毒性。此外，要多补充膳食纤维，这是人体不可或缺的清道夫，除了促进肠胃蠕动，有助毒素的排出，还可解决经常便秘的困扰，同时也有美容与减肥的功能。改食健康的素食后，身体的酸碱性会逐渐平衡，毒素会逐渐排除。
3.改善睡眠，调整情绪，每天感恩好心情。
情绪的好坏对人的健康至关重要，因此保证自己有一个好心情是健康生活的重要因素。我们必须消除生活中的不良应对机制，比如、愤怒，嫉妒等，摒除一切悲观消极意念，同时培养良好的应对机制，包括合理安排作息时间，积极的心态和幽默感。我们应该多赞美别人，始终怀有感恩之心，经常向帮助你的人和你合作的人表达感谢之情。此外，良好的睡眠也是减轻压力，保证精神饱满的重要因素。因此，改善睡眠、调整情绪，让自己天天精神饱满乐观的面对生活。
4.家庭室内要经常开窗通风。
感冒和流感的发生多数是由于单位面积内病毒密度较高造成的。居室应该经常通风，保持室内外空气的充分交换，以降低病毒的密度。
